11 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami dan Sehat

11 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami dan Sehat

Obat Penggemuk Badan – Mayoritas orang pasti ingin mempunyai berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik laki-laki ataupun wanita yang mempunyai berat badan kurang ideal dan terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba metode-metode menggemukan tubuh. Berikut ini kami berikan tips-tips yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sangat singkat.

Tips Meningkatkan Berat Badan (dengan cara yang sehat )
Buatlah rencana program menaikkan berat badan yang tepat selanjutnya dilakukan dengan kontinyu. Selain itu, lalukan 7 cara di bawah ini.

1. Tidak Lewatkan Makan Pagi
Makan pagi akan menaikkan metabolisme tubuh sehingga anda ready untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan konsentrasi. Sejalan dengan program menaikkan berat tubuh, pikirkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi dan protein, seperti gandum, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum multivitamin seperti madu penggemuk badan apabila itu termasuk dalam program anda.

2. Cemilan Sehat
Makan 3x dalam satu hari itu harus, akan tetapi jangan lupa untuk menyisipkan 2x makanan ringan di antaranya. Tidak snack asal-asal, tetapi makanan ringan yang pada dasarnya bermaksud untuk menambah berat badan secara alami. Makan cemilan akan menambah kalori super untuk tubuh. Pastikan untuk makan beragam makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Memperbanyak Makan

Tentu saja metode yang pertama dan paling utama adalah memperbanyak makan, tapi yang harus diperhatikan adalah untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang dikonsumsi semestinya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat badan Anda meningkat, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyak memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan sebutan kianpi pil adalah obat herbal yang berkhasiat menambah nafsu makan Anda sehingga secara tidak langsung bisa menaikkan berat badan Anda secara alami. Dengan meminum kianpi pil secara rutin dan sesuai aturan, dapat dipastikan berat tubuh Anda akan cepat naik dalam waktu singkat.

7. Memperbanyak Minum Air

Air adalah komponen paling utama bagi tubuh seseorang, yang mana rata-rata mencapai 65% berat badan manusia. Oleh sebab itu, setiap anggota badan seseorang sangat membutuhkan air putih supaya bisa berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan manusia menjadi ideal dan dapat menaikkan berat badan jika ada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari dengan rutin. Selain dapat meningkatkan berat badan, metabolisme yang lancar juga akan meningkatkan massa tubuh (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Tips menggemukkan badan dalam waktu 1 minggu yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Kebanyakan begadang akan menghambat penambahan berat tubuh. Jika tidak untuk melakukan hal yang benar-benar penting, janganlah tidur sampai larut malam, atau kerjakan hal tersebut keesokan harinya. Coba untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Bila Anda memiliki gangguan tidur, tidak dapat cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera diobati karena hal itu bisa sangat menguras energi.

9. Makanlah Secara Teratur

Anda dianjurkan menambah porsi makan untuk meningkatkan berat badan dengan cepat, tapi hal tersebut jangan dilakukan secara asal-asalan dan harus dikerjakan dengan teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda disarankan makan sampai 4 kali dalam sehari karena ini adalah program untuk meningkatkan berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan yang teratur, ada hal lain lagi yang perlu diperhatikan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin hal ini terasa begitu membosankan dan nampak sepele, tetapi sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini bisa cukup membantu mempercepat proses peningkatan berat tubuh Anda. Hal itu dikarenakan makanan yang dikunyah sampai halus akan lebih mudah dicerna oleh perut dan nutrisinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi makanan yang berserat dan keras seperti daging.

11. Membiasakan Memiliki Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah membiasakan memiliki pola hidup yang lebih sehat. Cobalah untuk mengoreksi diri apakah saat ini pola hidup Anda sudah sehat atau justru berantakan. Apabila serius ingin menggemukan badan, maka cobalah untuk menghilangkan segala kebiasaan jelek Anda seperti merokok atau minum alcohol. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara teratur supaya kesehatan badan Anda dapat terjaga dengan baik.

Leave a Reply